This blog was created and for use by the Kepong CSCQ Practitioners as a virtual community centre. Comments concerning the Kepong Station can be posted here. Notices of whatever nature concerning Kepong Station will also be posted here as well. Your participation and feedback are welcome. Let us together strive for improvements of health both physically and mentally.

Sunday, August 29, 2010

Calcium Supplements Don't Build Strong Bones


Don’t waste your money on calcium supplements.

If you’re taking them hoping to build strong bones and avoid osteoporosis you’ll be let down on both fronts.
Doctors and drug companies push the idea that the best way to treat and prevent osteoporosis is by taking lots of calcium. This simply isn’t true.


Osteoporosis isn’t caused by a lack of calcium.


Studies come to the same conclusion: calcium intake does not prevent fractures due to bone loss.
  • The Harvard Nurses’ Study is one of the most complete and well-conducted studies in science. The study followed 77,761 nurses. For 12 years, researchers examined the association between dietary calcium and bone fractures.
Results showed there was no protection from fractures with any dose of calcium intake. Nurses who had the highest calcium intakes actually had an increased risk of bone fracture.
  • 1 An Australian study confirms the result of the Harvard Nurses’ Study. This study also looked at the association between calcium and fracture risk. The study looked at lifetime calcium consumption in over 400 elderly participants. The study concluded that calcium consumption in early adulthood actually increased the risk of bone fractures as the person aged.
  • 2 Doctors in the UK found that calcium and vitamin D did not prevent fractures.
  • 3 Their two-year study showed that neither calcium nor vitamin D lowered the number of fractures in women over age seventy.
So, what controls bone loss? Hormones and exercise.

Bone building is hormonal. In women, estrogens are the main regulators of bone health and breakdown. Progesterone controls the rate of new bone deposition.
But the most powerful bone builder in both men and women is testosterone. Testosterone is central for achieving maximal bone mass and strength.

Taking calcium supplements will give you a short-term boost in bone density, but that’s it. Over time, your hormones will work against the extra calcium and actually leave your bones more brittle than before.


Consider this: The US has the highest intake of calcium, yet our rates of osteoporosis are the highest in the world. Countries with lower intakes of calcium have lower rates of hip fracture and osteoporosis.
4

Maintaining healthy levels of hormones in your body is one way to keep your bones strong.


There is an easy and inexpensive hormone precursor shown to improve the levels of other sex hormones. It’s called DHEA (Dehydroepiandrosterone)
. It is involved in the manufacturing of most major sex hormones in the body, like estrogen and testosterone. DHEA treatments are becoming more common.

You can get it over the counter
but I don’t advise anyone take DHEA without having their blood levels checked. You will have to ask your doctor to measure it.


Physical inactivity will also lead to weakening of your bones. Your bones need to bear weight in order to become strong. When you do weight bearing activities, you are telling your bones that they must become strong in order to continue these activities.


You do this by encouraging them to push more weight. Challenging your muscles and bones with weight bearing exercises is crucial. Walking, cycling, weight training or playing tennis or golf will help.


In spite of what you hear on TV, calcium supplements have little to do with the strength of your bones. If you want strong bones for life, here are six things you can do right now:

  • Exercise: The best to increase bone density and reduce fractures is body weight exercises (like calisthenics) and resistance training. Make a habit of doing these exercises two or three times a week. Thirty minutes of walking a day will lower your risk of fracture by 30 percent.4
When you exercise, your muscles pull on your bones. This pressure creates a challenge that your body responds to by increasing bone density. This will ensure that you stay mobile and independent.
  • Skip calcium supplements: Get your calcium in your diet. Eat a variety of small fish, dark, leafy green vegetables, almonds and cashews, or dairy products like milk, cheese, and yogurt. You should be aiming for about 400 mg per day.
  • Take a vitamin D supplement: I recommend 400 IU per day. It helps your body absorb calcium and maintain bone density. Without vitamin D, calcium supplements are worthless. The best source of vitamin D is the sun – 10 to 15 minutes of exposure a day should be enough. During the winter, take cod liver oil. It’s by far the best supplemental source of vitamin D.
  • Eat your greens: Vitamin K found in dark leafy greens regulates calcium while stabilizing bones in addition to regulating blood clotting. Eat at least one serving of green vegetables like spinach, kale, collard greens, mustard greens, Brussels sprouts or broccoli every day. One study found people eating just 0.1 milligrams of vitamin K daily (about one large serving of greens) were 30% less likely to break their hips than people who ate less than that amount.
Another university study showed that vegetables and herbs improve your bone metabolism. Researchers found that rats that missed out on their veggies had much lower bone density.5 Another showed that fruits and vegetables increase your bone density. The same study found that dairy products did nothing.6
  • Eat foods rich in B-complex vitamins: Your body also uses a variety of B vitamins in bone building. The best sources are liver, eggs, lean meats, yeast, fish, raw nuts, asparagus, broccoli and bananas.
  • Get a blood test: A simple blood test will tell you how your hormone levels affect your bone health. This is the best way to determine the health of your bones and your risk for fracture. Women may need to take natural progesterone. For both men and women testosterone is the most powerful controller of your bone density.
To arrange for your own blood test, talk to your doctor. Or contact Quest Diagnostics at 1-800-377-8448 for a location near you. If you can get to Florida , call my office at 561-784-7852.

To Your Good Health,


Al Sears, MD




1 Freskanich D, et al., Milk, dietary calcium, and bone fractures in women: a 12-year prospective study American Journal of Public Health 1997 Jun; 87(6): 992-997
2 Cumming RG, et al., Case-control study of risk factors for hip fractures in the elderly American Journal of Epimediology 1994 Mar 1; 139(5): 493-503
3 Grant AM, et al. Calcium/vitamin D not effective for secondary prevention of fracture. Lancet 2005; 365:1621-1628.
4 Willett W. Calcium: too much of a good thing? Report from the Harvard School of Public Health Nutrition Roundtable.
5 Effect of vegetables on bone metabolism. Nature. September 23, 1999; 401(6751):343-4
6 Dietary influences on bone mass and bone metabolism: further evidence of a positive link between fruit and vegetable consumption and bone health? American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 71, No. 1, 142-151, January 2000.


(Source: E-mail.)

49 Comments:

Anonymous Anonymous said...

I used to be able to find goоd info from your blοg articles.


Μy ωebsite ... Testosterone Supplements

1:36 AM GMT+8

 
Anonymous Anonymous said...

Gгeetings, I thinκ уouг websitе could ρossibly be having web
bгowser cοmpatibility iѕsues. When I take a look at your blοg in Safari, it lookѕ fine
however, if opening in ӏ.E., it has some overlapping іssues.

I just ωanted to proviԁe you wіth a quick
heаds up! Asіde from that, wondегful ωebѕite!



Hеre is my site: weight

6:55 AM GMT+8

 
Anonymous Anonymous said...

Hmm it sеems like your ѕite ate my
fiгst cοmment (it was ѕuрeг long) so ӏ guess I'll just sum it up what I submitted and say, I'm thoroughly enjоying your blog.
I too am an aѕpiring blog writer but I'm still new to everything. Do you have any recommendations for beginner blog writers? I'd really aρρreciate it.


my ωeb site :: medical

7:02 AM GMT+8

 
Anonymous Anonymous said...

Attractive part of сontent. I simply ѕtumbled uρon уour web sitе and in аcсеssion capital to sаy that
I get actually enjοуed асcοunt your weblog pοѕtѕ.
Anуωay I'll be subscribing for your augment and even I achievement you get entry to persistently quickly.

my webpage; gnc

7:08 AM GMT+8

 
Anonymous Anonymous said...

WOW just what I was seаrching for. Camе herе by searching fοr medicаl

Alsо visit my homepage ... vitamins and minerals

8:21 AM GMT+8

 
Anonymous Anonymous said...

I would like to thank you for the efforts you've put in writing this site. I'm hoping to
view the same high-grade content by you later on as well.

In fact, your creative writing abilities has inspired me to get my very own website now
;)

Also visit my blog :: Online-Parfum.Net

3:00 PM GMT+8

 
Anonymous Anonymous said...

I have bеen bгowsing online more than 3 houгѕ
latеly, but I by no meаns found any іntеresting articlе like youгs.

It's pretty price sufficient for me. In my opinion, if all webmasters and bloggers made good content material as you probably did, the internet might be much more helpful than ever before.

Take a look at my web site vitamins

9:53 PM GMT+8

 
Anonymous Anonymous said...

I am regular vіsitor, how агe уou everybody?
Thіѕ post рostеd at thіs ѕite is аctually fаstіdiouѕ.


Mу ωeb page - http://Hattieasgburr.Bravesites.com

10:07 PM GMT+8

 
Anonymous Anonymous said...

I am not sure ωhere yоu're getting your information, but great topic. I needs to spend some time learning more or understanding more. Thanks for great info I was looking for this info for my mission.

Feel free to visit my website en.netlog.com

12:22 AM GMT+8

 
Anonymous Anonymous said...

I enjoy reading a post that can make men and women think.
Also, thanks for allowing for me to comment!

Have a look at my weblog nike lebron

12:25 PM GMT+8

 
Anonymous Anonymous said...

Wow! This blog looks just like my old one! It's on a completely different subject but it
has pretty much the same layout and design. Superb choice of colors!


Also visit my web-site ... shayna

12:02 PM GMT+8

 
Anonymous Anonymous said...

Wonderful, what a website it is! This weblog gives useful
data to us, keep it up.

my weblog ... bill bohack

3:27 AM GMT+8

 
Anonymous Anonymous said...

The laptop is also designed with 6GB of RAM, a current-gen Intel Core i5 CPU and a 750GB hard drive.
While most laptops come with a standard one year warranty, the majority of failures occur after the first
year. The functionality of Dell laptops is always about you to
smile and there's something for everyone.

Here is my site best deal on laptops ()

8:53 AM GMT+8

 
Anonymous Anonymous said...

I was suggested this blog by my cousin. I am not sure whether this post is written by him as no one else know
such detailed about my trouble. You are incredible!
Thanks!

my page how to dunk

9:05 AM GMT+8

 
Anonymous Anonymous said...

Very good site you have here but I was curious about if you
knew of any community forums that cover the same topics discussed in this article?

I'd really like to be a part of group where I can get responses from other experienced people that share the same interest.
If you have any recommendations, please let me know.
Bless you!

2:34 PM GMT+8

 
Anonymous Anonymous said...

When sending a PIN message, you are also allotted additional character space to
state yourself. Android's circuits are not equipped to process ambiguous or aesthetic input, consequently
any extensive discussion involving personal feelings,
intuition, art and metaphorical allusions has decided to drive Android
from your field of battle. Both games are incredibly entertaining and each bring a unique experience to the
Playstation 3.

Here is my web blog; Battlefield Hardline

1:16 AM GMT+8

 
Anonymous Anonymous said...

Howdy! I know this is somewhat off topic but I was
wondering if you knew where I could get a captcha plugin for my comment form?
I'm using the same blog platform as yours and I'm having trouble finding one?
Thanks a lot!

Here is my webpage

3:14 AM GMT+8

 
Anonymous Anonymous said...

WOW just what I was searching for. Came here by searching for shit

My web site: fuck

7:06 PM GMT+8

 
Anonymous Anonymous said...

Hi, I am Onie therefore totally dig that named.
Nebraska is suggest place he's been residing at but he will have to maneuver one day
or a person more. One of definitely the hobbies is charge card collecting there is
nothing by no means stop lighting up. The job I have been occupying a long time
is really a filing assistant.

my web page Mia Parking

8:30 PM GMT+8

 
Anonymous Anonymous said...

e cigarette, electronic cigarette, electronic cigarettes, buy electronic cigarette, e cig, e cigarette reviews

9:37 PM GMT+8

 
Anonymous Anonymous said...

electronic cigarette, electronic cigarettes, electronic cigarettes, e cigarette, ecigarette, e cigarette

10:13 PM GMT+8

 
Anonymous Anonymous said...

louis vuitton
louis vuitton handbags
hollister kids
coach outlet
coach outlet
polo ralph lauren
coach handbags
oakley sunglasses
louis vuitton outlet
true religion outlet
christian louboutin shoes
louis vuitton uk
hollister outlet
gucci
ray ban eyeglasses
chanel outlet
michael kors uk
louis vuitton outlet
20150407keyuanyuan

10:25 AM GMT+8

 
Blogger John said...

christian louboutin outlet
michaek kors handbags
louis vuitton handbags
ray ban sunglasses outlet
michael kors outlet online
oakley sunglasses
mulberry handbags
canada goose outlet
ugg outlet
jordan 11
gucci outlet
ray ban outlet
ugg boots
uggs outlet
jordan concords
oakley sunglasses wholesale
coach outlet online
tods outlet
ugg boots
coach outlet
louis vuitton outlet
uggs clearance sale outlet
oakley sunglasses wholesale
giuseppe zanotti sneakers
coach factory outlet
uggs outlet
michael kors outlet online
fitflops sale clearance
polo ralph lauren outlet
pandora jewelry
gucci handbags
ugg boots sale
20151210yuanyuan

1:43 PM GMT+8

 
Blogger Unknown said...

replica handbags, true religion jeans, longchamp, ralph lauren uk, nike blazer, nike roshe run, burberry, north face, louboutin pas cher, mulberry, hermes, michael kors, timberland, lacoste pas cher, true religion jeans, nike free, sac longchamp, nike air max, true religion jeans, true religion outlet, hogan, air force, hollister, lululemon, coach purses, nike roshe, ralph lauren pas cher, abercrombie and fitch, longchamp pas cher, oakley pas cher, nike trainers, ray ban pas cher, michael kors, air max, nike huarache, air jordan pas cher, converse pas cher, new balance pas cher, coach outlet, hollister pas cher, ray ban uk, vans pas cher, nike air max, michael kors, nike free run uk, nike air max, north face, tn pas cher, sac guess, vanessa bruno, michael kors

10:28 AM GMT+8

 
Blogger Unknown said...

Very good points you wrote here..Great stuff...I think you've made some truly interesting points.Keep up the good work. money lender singapore

10:06 AM GMT+8

 
Blogger Unknown said...

nike air max 2016
nike air max 2015
nike free 5.0 womens
nike free run 2015
christian louboutin outlet
Red Bottom Shoes
discount mbt Shoes
Buy mbt shoes online
fitflops
fitflops on sale
Nike Huarache Nm
Kobe 9
christian louboutin shoes
christian louboutin sale
jordans shoes
cheap jordan shoes
Jordan 5 fire red
new jordans
coach outlet
coach outlets stores
Michael Kors Cheap
michael kors purses
michael kors sale
Michael Kors Factory Outlet
michael kors factory outlet
macys michael kors
Nike Basketball Shoes
Nike Air Foamposite 1

9:43 AM GMT+8

 
Blogger خدمات منزليه said...

نحن نتميز عن غيرنا في اداء الخدمه حيث لدينا المواد والادوات والاجهزه التي من الصعب ايجادها الا معنا .العمال التي تعاقدت معنا فهم افضل عمال علي مستوي العالم قد تدربو علي ايد خبراء في هذا المجال وخدماتنا هي
شركه نقل اثاث وعفش بالطائف
افضل شركه تنظيف بالطائف
شركه مكافحة حشرات بالطائف
شركه كشف تسربات المياه بالطائف
حيث شركتنا تتميز باداء الخدمه علي افضل وجهه حيث نعد شركه رش مبيدات بالطائف
شركه تنظيف خزانات بالطائف
نتمني لكم الصحه السليمه

6:23 PM GMT+8

 
Blogger WAQAS AKBER said...

http://freeiphonegiveaway.site/
http://www.livehacx.com/get-free-iphone-6-6s-giveaway/

5:41 AM GMT+8

 
Blogger Katherine Thayer said...

This comment has been removed by the author.

11:10 AM GMT+8

 
Blogger Katherine Thayer said...

Taking calcium supplements is not just a waste of time, but it could be harmful. The extra calcium doesn’t go to strengthen bones but instead can build up in the arteries, causing heart disease, or in the kidneys, causing kidney stones.

2:50 PM GMT+8

 
Blogger seocom said...


شركة ركن الضحى تعتبر من أكبر وأقوى شركات الخدمات الخاصة التي تسعى لأن تكون شركة شاملة تضم تحت سقفها كافة الخدمات والتخصصات المختلفة التي قد يحتاجها العملاء في حياتهم اليومية والتي تساعد على راحتهم وتوفير وقتهم وجهدهم، في شركتنا مهما كان نوع الخدمة الذي تحتاجه ستجد فريق كامل متخصص يقوم بها فلا تتردد في التواصل معنا فورا
شركة نقل عفش بجازان
شركة تنظيف شقق بجازان
شركة تنظيف بجازان
شركة تنظيف خزانات بجازان
شركة كشف تسربات المياه بجازان
شركة تنظيف مجالس بجازان
شركة عزل اسطح بجازان
شركة تسليك مجارى بجازان


11:47 PM GMT+8

 
Blogger seocom said...

شركة ركن الضحي الشركة الأولى في مجال الخدمات المنزلية المختلفة ، حيث لديها كافة الخدمات التي تحتاجون إليها وتقدمها الشركة لكم بجودة لا مثيل لها ، لا داعي إلى أن تتعامل مع أكثر من شركة لكي تحصل على العديد من الخدمات حيث يمكنك الآن أن تقوم بالحصول على كافة الخدمات التي تريدها خلال شركة واحدة فقط ، يسعدنا عزيزي العميل أن تتعاون معنا كما يسعدنا أن نقدم لك خدماتنا المميزة بأجود وأعلى مستوى ، حيث يسعدنا أن نقدم لك الخدمات الآتية
شركة شفط بيارات بابها
شركة تنظيف بابها
شركة مكافحة الحشرات بابها
شركة تنظيف خزانات بابها
شركة نقل اثاث بابها
شركة تنظيف مجالس بابها
شركة عزل اسطح بابها

11:49 PM GMT+8

 
Blogger seocom said...



شركة ركن الضحي الشركة الأولى في مجال الخدمات المنزلية المختلفة ، حيث لديها كافة الخدمات التي تحتاجون إليها وتقدمها الشركة لكم بجودة لا مثيل لها ، لا داعي إلى أن تتعامل مع أكثر من شركة لكي تحصل على العديد من الخدمات حيث يمكنك الآن أن تقوم بالحصول على كافة الخدمات التي تريدها خلال شركة واحدة فقط ، يسعدنا عزيزي العميل أن تتعاون معنا كما يسعدنا أن نقدم لك خدماتنا المميزة بأجود وأعلى مستوى ، حيث يسعدنا أن نقدم لك الخدمات الآتية
شركة شفط بيارات بابها
شركة تنظيف بابها
شركة مكافحة الحشرات بابها
شركة تنظيف خزانات بابها
شركة نقل اثاث بابها
شركة تنظيف مجالس بابها
شركة عزل اسطح بابها

11:52 PM GMT+8

 
Blogger انجين محمد said...

شركة النور الدولية للخدمات المنزلية وتنظيف البيوت والمنازل بمكة
تقدم شركة النور الدولية مجموعة من الخدمات المختلفة والتي تقدمها لعملائها من خلال مستوي عالي جدا 
فهي تحرص على تدريب كافة العاملين بها علي أعلي مستوي وذلك لضمان أعلي مستوي من الخدمة والحفاظ علي تاريخها في ذلك المجال.

شركة تنظيف بمكة 
توفر شركة تنظيف بمكة أفضل مستوي من مستويات خدمة التنظيف فهي توفر مجموعة من المنظفات الخاصة بها وكذلك مجموعة من أجهزة التنظيف المختلفة التي تستخدم في عملية التنظيف التي تقوم بها كما تقوم الشركة بتوفير التدريبات الخاصة للعاملين بها حتى تضمن حرفية التعامل مع تلك الأجهزة المتطورة ومستوي الخدمة المقدمة للعميل.

شركة نظافة بمكة
شركة تنظيف بالبخار بمكة
شركة تنظيف بمكة
شركة تنظيف مكيفات بمكة
شركة تنظيف دكت المكيفات بمكة
شركة تنظيف مسابح بمكة

6:59 AM GMT+8

 
Blogger انجين محمد said...

شركة تسليك مجاري بمكة 
توفر شركة تسليك مجاري بمكة في فرعها بمكة خدمة تسليك المجاري من خلال توفير سيارات الشفط المجهزة والضخمة الخاصة بشفط البيارات وسحب كافة العوالق والقاذورات كما تقوم بضخ المذيبات المختلفة التي تقوم بإذابة كافة الرواسب والفضلات الموجودة في المكان وكذلك تقوم بسحبها من خلال سيارات الشفط وطردها للخارج.

تنظيف بيارات بمكة 
شركة تنظيف بيارات بمكة من أكثر الأشياء التي تحتاج لعناية بشكل دائم المجاري وذلك لأنها سبب دائم في انتشار الحشرات المختلفة بالمنزل والمنطقة إذا حدث خلل بها كما تكون سببا في انتشار الروائح الكريهة في المكان والحشرات الطائرة المختلفة مما يسبب الكثير من المشاكل الصحية الساكنين بالمنطقة ويصبح من الضروري التعامل معها بشكل فوري.
شركة تسليك مجاري بمكة
شركة تنظيف خزانات بمكة
تنظيف بيارات بمكة
شركة تنظيف بيارات بمكة
شركة عزل بمكة

7:00 AM GMT+8

 
Blogger انجين محمد said...

شركة مقاولات بمكة 
نفتخر بكوننا واحدة من أهم وأكبر شركات المقاولات في مدينة مكة بأكملها فنحن أفضل شركة مقاولات بمكة نقوم بتنفيذ المباني المتفق عليها باستخدام أفضل المواد من أسمنت ورمال وغيرهم وكذلك نتملك مجموعة من أفضل العمال وذوي الخبرة لسنوات عديدة في مجال البناء وكذلك نتميز بالدقة في مواعيد البدء والانتهاء في العمل. 

شركة فني نجارين بمكة
تتميز شركتنا بالتعاقد مع مجموعة من الفنيين النجارين ذوي الخبرة والدقة في هذا المجال لسنوات طويلة وتقوم الشركة كذلك بتوفير مجموعة من الأسعار المختلفة والمتناسبة مع كافة العملاء لضمان وصول خدماتنا لجميع طبقات المجتمع وبمجرد الاتفاق مع العميل يتم توجيه أحد الفنيين المتخصصين له على وجه السرعة.

فني نجار بمكة
فنى نجار بمكة من أهم مميزات خدمتنا هي سرعة الوصول للمكان المحدد فور تلقينا الطب والاتفاق مع العميل ويتم استخدام مجموعة من أفضل الأدوات والمعدات دائماً ويتم الالتزام أيضاً بموعد التسليم المتفق عليه مع العميل بدون أي تأخير وكذلك من أهم المميزات التي نقوم بتوفيرها تناسب الخدمة العالية الجودة مع التكلفة المنخفضة. 
شركة تركيب سيراميك بمكة
شركة أعمال السباكة بمكة
شركة أعمال الكهرباء بمكة
شركة فني نجارين بمكة
فنى نجار بمكة

7:02 AM GMT+8

 
Blogger انجين محمد said...

شركة رش مبيدات بمكة
تقوم شركة رش مبيدات بمكة بالقضاء على أي حشرات في المنزل من خلال مجموعة من العمالة المدربة والتي تقوم باستخدام مجموعة من المبيدات عالية الجودة وفقاً للمستويات المحددة من قبل وزارة الصحة فنحن نحرص جيداً على ألا تسبب هذه المواد الكيماوية المستخدمة في تطهير المكان من الحشرات على صحة المواطنين.
لزيارة موقعنا
https://www.alnoor-cleaning.com/
شركة رش مبيدات بمكة
شركة مكافحة حشرات بمكة
شركة نقل عفش واثاث بمكة شركة النور الدولية شركة مقاولات عامة
شركة النور الدولية من اشهر الشركات التى تعمل فى مجال نقل الاثاث والعفش والمقاولات بصفة عامة وهذا لانها تمتلك عمالة ماهرة تعمل بجد واتقان فى هذا المجال ويسعدنا ان نقدم لكم المزيد من خدماتنا

7:05 AM GMT+8

 
Blogger انجين محمد said...

شركة نقل عفش بمكة
تتميز شركة نقل عفش بمكة بكونها واحدة من أهم الشركات التي تقوم بتقديم خدمة نقل العفش فنحن نمتلك مجموعة من السيارات المجهزة على أعلى مستوى لنقل العفش من مكان لآخر بدون أي تلف يحدث له وكذلك مجموعة من العمالة المدربة على أعلى مستوى للتعامل مع قطع العفش المختلفة بمنتهى الدقة.
شركة نقل عفش بمكة
أفضل شركة مقاولات بمكة
شركة نقل اثاث بمكة

7:06 AM GMT+8

 
Blogger Unknown said...


شركة تنظيف بجدة 0500589444
شركتنا واحدة من أهم وأكبر شركات التنظيف بجدة وبالمملكة العربية السعودية، حيث أنها أفضل شركة تعمل في مجال التنظيف بكافة أركانه وأشكاله، فالاستعانة بشركتنا سوف تغنيك عن قيامك بأعمال التنظيف الشاقة والمتعبة التي تقوم بتنفيذها بنفسك، ولكن شركتنا تعتمد على فريق جيد وممتاز من العمالة الماهرة، الذي يكون لديهم القدرة على ت
نفيذ جميع أعمال التنظيف دون أي ضغط أو الشعور بالتعب، فهم مدربون على استخدامهم للأدوات والمعدات الحديثة والمتطورة مثل المكانس الكهربائية التي تساعد على التخلص من الأتربة والغبار، كما أن شركة تنظيف بجدة تعتمد على التنظيف بالبخار الذي يساهم في التخلص من الأتربة ومن البقع الصعبة، كما أنها تعمل على التخلص من الروائح الكريهة المتواجدة بالمكان، فكل هذا واكثر لم تجده سوى لدى شركة تنظيف بجدة.
شركة تنظيف بجدة
شركة تنظيف بالبخار بجدة

شركة نظافة بجدة
شركة تنظيف كنب بجدة
شركة تنظيف سجاد بجدة
شركة تنظيف شقق بجدة
شركة تنظيف منازل بجدة
شركة تنظيف فلل بجدة
شركة تنظيف مكيفات بجدة
اسعار شركات التنظيف في جده

5:59 AM GMT+8

 
Anonymous Anonymous said...


http://pixengo.com/best-microphones-for-youtube/

12:51 PM GMT+8

 
Blogger على محمد said...



شركة رش مبيدات بالدمام
شركة رش مبيدات بالقطيف
شركة مكافحة حشرات بالخبر
شركة مكافحة حشرات بالجبيل
شركة مكافحة حشرات بالاحساء
شركة مكافحة حشرات بالقطيف

6:40 AM GMT+8

 
Anonymous Anonymous said...

Best social media marketing platform buy instagram followers

5:52 AM GMT+8

 
Blogger marketing plus5 said...

مظلات وسواتر اساطير العمار
مظلات
شبوك
قرميد
هناجر
سواتر
مظلات سيارات
سواتر خشبية
سواتر حدائق
هناجر ومستودعات

5:57 AM GMT+8

 
Blogger devin said...

https://www.intensedebate.com/people/cheetahcabs
https://www.idolbin.com/iprofile/866994146361999360
https://my.desktopnexus.com/cheetahcabs/
https://forum.gamevil.com/member.php?592497-cheetahcabs&tab=aboutme#aboutme

7:33 PM GMT+8

 
Anonymous clippping solutions said...

I think this is a real great blog post. Really thank you! Fantastic.

clipping path service

Photo Retouching Services
raster to vector conversion service

12:14 PM GMT+8

 
Blogger El Awal said...

شركة تنظيف بالرياض
خادمات للتنازل بالمملكة
شركة تنظيف بالمجمعة
شركة تنظيف بجازان
شركة تنظيف بالرياض
شركة تنظيف بالرياض
شركة تنظيف بالرياض

6:09 AM GMT+8

 
Blogger Mai said...

اصلاح مكيفات بدبي
مركز صيانة مكيفات في دبي

1:34 AM GMT+8

 
Blogger Mai said...

خدمات تلال
شركات تعقيم مساجد ضد فيروس كورونا بالفجيرة
شركات تعقيم وتطهير مفروشات بالفجيرة

5:31 AM GMT+8

 
Blogger menna said...

مقاول عزل عجمان
رقم شركة عزل اسطح عجمان

2:33 AM GMT+8

 

Post a Comment

<< Home